Sunt alimente bogate in zinc care contin fier si magneziu si sunt benefice pentru dezvoltarea normala a corpului, pentru crestere si sanatatea sangelui. Pe langa aceastea, mai sunt semintele de in, de chia, floarea-soarelui si dovlecel. Cacao Banane: Bananele se afla si ele pe lista noastra de alimente bogate in magneziu. De fapt au cel mai mare conținut de magneziu dintre totate fructele. Gasim aproximativ 30 mg din acest element în 100 g. În plus, magneziul din fructe poate fi găsit în principal în smochine uscate (70 mg), curmale (50-65 mg), caise uscate (50 mg), stafide Alimente care conţin zinc. Pui. Alimente care conţin zinc. Puiul. O cantitate de 100 de grame de pui conţine 1 miligram de zinc, 7% din doza zilnică recomandată. Pe lângă zinc, puiul este o sursă foarte bună de vitamina B12, vitamina B6, acid nicotinic şi acid pantotenic (vitamina B5). Carne de miel: 100 de grame de carne: 6.7 mg de zinc. Carnea de miel este o sursa foarte bogata de vitamine si de substante minerale. In afara de zinc, carnea de miel mai contine de asemenea si: vitamina B12, riboflavina, seleniu, niacina, fosfor si fier. Seminte de dovleac: 1 cana de seminte: 6,6 mg de zinc. Alte alimente bogate in zinc care intra in aceasta categorie, cu o valoare calculata la 28 g: semintele de floarea soarelui (10% DZR), semintele chia (9%) si semintele de in (7%. Exista si alte alimente care contin zinc, insa intr-o cantitate limitata, precum branza, spanacul, ouale, laptele, cerealele integrale. Consuma cate putin din Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd.

alimente care contin zinc